기린을 위한 주스/캐서린의 나누는 글(75)
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공감
공감 여러분과 소식을 나누기 위해 이 글을 쓰는 것이 즐겁습니다. 지난달에 마당의 작은 텃밭에 상추, 토마토, 고추, 호박, 가지, 베이질, 오이, 로스메리를 심었고, 그리고 깻잎, 돼지감자도 여기저기서 많이 나오고 있습니다. 흙을 파고 다지고, 덥고, 돌은 던지고.....심은 것 하나하나가 스스로 알아서 자라는 것이 예쁘고, 존경스럽고, 감사하고, 신비롭습니다. 그리고 이미 따 먹은 상추는 맛이 있는데 나비가 될 애벌레들도 좋아합니다. 근자에 ‘공감’에 대해 생각을 할 기회가 몇 번 있었습니다. 동네 티셔츠 가게 광고에도 ‘공감’이 들어가 있고, 지난달 선거 동안에 ‘공감’이라는 말에 귀가 가끔 쫑긋해졌습니다. 우리 모두는 공감능력을 가지고 태어났다고 합니다. 뇌 과학자에 따라 우리 뇌에 공감을 받..
2024.05.06 -
감사합니다. 그리고 환영합니다.
감사 그리고 환영 한국비폭력대화교육원 대표로 지난 3년간 기여해 주신 박기원님께 깊은 감사를 드립니다. 교육원이 어려운 코로나시기를 안전하게 넘길 수 있었던 것은 박기원님의 안전에 대한 큰 주의와 돌봄의 결과입니다. 이제 신임 공동 대표가 활동 할 수 있는 기반을 지어 주셨습니다. 앞으로 계속 여러 과정의 교육을 하시면서 교육원의 성장을 지원해 주실 것입니다. 감사합니다. 이제 한국비폭력대화교육원의 신임 공동 대표, 정지선씨와 윤인숙씨를 환영합니다. 정지선씨는 취임사에서 앞으로 즐겁게 출 자신의 춤에 우리를 초대하셨습니다. 반가웠습니다. 윤인숙씨가 앞으로 홍보 계획을 나누어 주셨을 때 우리 모두의 가슴에 설렘을 느꼈습니다. 저는 앞으로 두 분이 자신의 즐거운 속도로 펼치실 활동을 함께 보면서 같이 축하하..
2023.12.05 -
신령한 배달부, 느낌
느낌 비폭력대화(NVC)에서는 느낌을 욕구에 관한 메시지를 전해 주는 신령한 배달부로 대한다. 배달이 오면 우리는 대개 곧바로 봉투를 뜯어 어떤 욕구가 들어 있는지 본다. 중요한 요소다. 그 느낌이 전하려는 정보(욕구)를 잘 알아듣고 받아들이면 그 느낌 자체의 어려운 에너지는 서서히 우리 몸을 돌아서 흘러나가 우리의 몸과 마음이 편해진다. 이제 그 중요한 우편을 전해 주는 배달부 느낌을 정중하게 대해 보자. 첫째, 느낌이 도착했을 때 그 느낌이 어떤 것이든 환영한다. 힘든 느낌일수록 우리가 아직 무엇에게서 벗어나지 못한지를 알려 주는 중요한 우편물이다. 그리고 그 느낌에게 정중히 묻는다. “나에게 말해 줄 것이 무엇이야?”, “어떤 메시지가 있어?” 그리고 듣는다. 현존하면서 가능하면 조용한 마음으로 ‘..
2023.09.05 -
워크숍을 시작할 때 자주 긴장이 되곤 했습니다.
워크숍을 시작할 때 자주 긴장이 되곤 했습니다. 오랫동안 하다 보니 나름대로 도움이 되는 것을 실천하게 되어 나누어 드립니다. 관찰(Observation), 느낌(Feeling), 욕구(Need), 부탁(Request)에 기반한 것으로 자신이 현존하고, 그 현존을 다른 사람들과 나누는 데 도움이 되는 것입니다. OFNR(관찰, 느낌, 욕구, 부탁)의 구성 성분은 언어 외에도 어떤 의식인데 그 의식으로 몸과 마음을 준비하고 수업을 시작할 때 가볍고, 상쾌했습니다. 원하는 만큼 수업 준비를 못 했을 때도 긴장이 사라지곤 했습니다. 수업 준비를 하시지 않아도 된다는 것은 아닙니다. 우리가 소통을 다룰 때는 보통 말로 하지만 동시에 소리, 그림, 이미지, 몸짓(body language)으로 많은 소통이 진행됩니..
2023.07.18 -
관찰의 예술 Art of observation
관찰의 예술 Art of observation 비폭력대화(NVC)를 배우고 난 후에 자극을 받아서 짜증이나, 화가 났거나 즐거운 일이 있어 같이 축하하고 감사하고 싶을 때 4 스텝 - 관찰, 느낌 욕구, 부탁 - 으로 자기표현을 하고 들어주면 연결하는 데 도움이 되어 삶이 풍성해지는 경험을 한다. 그러나 우리 일상생활에 그런 자극이 항상 있는 것은 아니다. 그러면 나머지 아무 일도 없는 시간에 ‘관찰’을 어떻게 하는 것인가? 마셜이 관찰 부분을 연구할 때 영향을 많이 받은 크리슈나무르티는, “일상을 사는 데 가장 중요한 것은 관찰하는 것이다. 관찰의 예술(Art of Observation)을 배우는 것이다.”라고 말했다. (앞으로 크리슈나무르티는 간단히 “K”로 표시.) “K”가 말하는 관찰은 우리가 관..
2023.07.06 -
말하기 전에 허락을 받아 보기
말하기 전에 허락을 받아 보기 우리가 어느 순간에 하고 싶은 말을 비폭력대화의 4 스텝으로 잘 표현 할 준비가 되어있다 해도 그 말을 하기 전에 상대가 들을 의사가 있는지 먼저 물어 보는 것을 제안 드립니다. 우리가 상대를 동등하게 존중하고 배려한다는 마음이 전해 져서 대화가 따뜻하고 편한 분위기로 진행되는데 도움이 될 것 같습니다. 1) “영희씨, 오늘 아침에 회의 할 때 영희씨가 의견을 발표하는 것을 듣고 제가 느낀 것이 있어서 그러는데, 말씀을 드려도 될까요?” 2) “오늘 회사에서 직원 두 사람하고 같이 점심을 먹었는데 재미있는 이야기들이 나왔어. 그거 들어 볼래?“ 3) “아빠/엄마도 어렸을 때 무서운 때가 있었는데, 무슨 일이 있었는지 말해 줄까?“ 4) “엄마/아빠도 거기에 대해서 의견/아이..
2023.06.07 -
“너는 무엇이 궁금해?”
“너는 무엇이 궁금해?” 마샬이 아이들과 비폭력대화(NVC)를 나눌 때 이런 질문으로 시작할 때가 있습니다. “너희들은 무엇이 궁금하니?” (What do you wonder about?) 아이들에게서 여러 가지 답이 막 쏟아져 나옵니다. 같은 날 나중에 선생님이나 학부형들에게 같은 질문을 하면 침묵이 흐릅니다. 마샬이 여섯 살 아이들이 어떻게 이렇게 변했는지 궁금하다고 말을 하시면 그 대답은 “내가 궁금해 하는 것이 이상하게 들릴 것 같아서요.” 우리는 삶의 신비롭고, 황홀하고, 아름답고, 겁이 나는 것에 대해 경이로워하는 능력을 잃고 다른 사람이 나를 어떻게 볼가 걱정하는 것을 배우게 됩니다. 그러나 우리는 그 능력을 다시 찾을 수 있습니다. 아이들에게서 배우면 됩니다. 우리도 무언가를 혼자서라도 궁..
2023.05.04 -
보고 싶은 여러분 ~
보고 싶은 여러분에게 요사이는 날이 일찍 어두워집니다. 겨울의 긴 어두운 시간은 우리에게 중요한 지혜를 보여줍니다. 어두움이 안고 있는 지혜 중에는 조용함과 휴식이 있습니다. 겨울에 오는 눈은 자연의 고요함을 우리에게 가져옵니다. 겨울은 조용함과 공(空)으로 우리에게 옵니다. 우리의 영혼에 자양분을 주면서 차분히 지금 이 순간의 경이로움을 감사하는 마음으로 보게 해줍니다. 우리는 어떤 상황에서도 대개 감추어져있는 두렵고 어두운 면(충족되지 않은 욕구)을 솔직하게 대면하여 함께 할 때 그 상황에서 충족된 욕구와 더불어 우리의 삶에 더 온전한 생동감을 가져다줍니다. 겨울에 깊이 취하는 휴식과 조용함은 뜨거운 여름과 함께 우리의 삶을 온전하게 만듭니다. 겨울에 동면을 취하는 동물들에서 우리는 그들의 지혜를 배..
2022.12.06