편안하게 잠들고 있나요?
편안한 잠 하루에도 많은 것이 우리 삶을 스쳐갑니다. 즐겁고 신나는 일뿐 아니라 반복되는 일, 다시는 경험하고 싶지 않은 것도 일어납니다. 하루를 마치고 새로운 에너지로 충전되어 다음 날을 준비하기 위해서는 편안하고 충분한 잠을 자는 것이 지금 특히 중요하다는 것을 느끼게 됩니다. 잠이 잘 오지 않는 이유 중의 하나는 오늘 있었던 힘든 일에서 오는 나의 느낌과 그 일을 계속 생각할 때 오는 긴장이 내 몸에 남아 있기 때문이라는 것을 알아차릴 수 있습니다. 거의 무의식 상태로 긴장하고 굳어져있는 마음과 몸을 풀어 잠을 청하는 방법을 소개해 드립니다. 저는 침대에 누우면 곧 몸을 스캔하면서 몸을 이완합니다. 마음을 이완하기 위해서는 오늘 즐거웠거나, 내 얼굴에 미소를 가져다준 작은 일을 세 개쯤 천천히 생각..
2020.08.10